Лудомания белгілері: өзін-өзі тексеру сұрақтары

Өзін-өзі тексеру не үшін керек

Құмар ойын тәуелділігі айқын түбінен басталмайды. Ол біртіндеп өрбиді: алдымен сома өседі, содан кейін жасырғандық пайда болады, содан соң «жалақыға дейін» деген алғашқы қарыз шығады. Әр қадам бөлек алғанда түсіндіруге келеді, сондықтан адам мәселені қаржылық салдар жиналған кезде байқайды.

Өзін-өзі тексеру диагноз қою үшін емес, сезімді тексерілетін фактіге айналдыру үшін қажет. «Мен көп ойнаймын ба» деген сұрақтың пайдасы жоқ. «Соңғы үш айда үзінді бойынша ставкаға қанша ақша кетті» деген сұрақ жұмыс істейтін жауап береді.

Құмар ойын бұзылысы ДДҰ-ның АХЖ-11 жіктемесіне 6C50 кодымен енгізілген. Ондағы негізгі критерийлер — бақылауды жоғалту, ойынның басымдыққа айналуы және салдарға қарамастан жалғастыру.

Сегіз сұрақ

«Иә» немесе «жоқ» деп жауап беріңіз, соңғы он екі айға сүйеніңіз. Күмән болса — есіңізге емес, банк үзіндісі мен операциялар тарихына қараңыз: бұл тақырыпта жады соманы жүйелі түрде азайтып көрсетеді.

• Алдын ала лимит белгілей тұра, жоспарлағаннан ұзақ немесе көп сомаға ойнадыңыз.
• Ұтылғанды қайтару үшін ойынға оралдыңыз.
• Бұрынғы әсерді алу үшін ставканы көбейтуге тура келді.
• Соманы, уақытты немесе ойынның өзін жақындарыңыздан жасырдыңыз.
• Несие, микрокредит алдыңыз немесе міндетті шығынға арналған ақшаны жұмсадыңыз.
• Ойынды азайтуға тырысқанда ашушаңдық, мазасыздық немесе көңілсіздік сездіңіз.
• Ойын жұмысқа, оқуға, отбасына немесе ұйқыға кедергі келтірді.
• Тоқтатуға уәде беріп, қайта ойнадыңыз.

Неге фактілер сезімнен сенімді

Жауаптарды тексерудің қарапайым тәсілі бар: үш айға барлық карта бойынша үзінді алып, ойынға, ставкаға, әмиян толтыруға және бейтаныс жеке тұлғаларға аударымға қатысты барлық төлемді белгілеңіз. Соманы қосып, сол кезеңдегі табысыңызбен салыстырыңыз.

Екінші факт — уақыт. Телефондағы экран уақыты ставка қосымшалары мен сайттарына қанша сағат кеткенін көрсетеді. Үшінші факт — қарыздар: бір жылдағы белсенді микрокредиттер мен мерзімі өткен төлемдер саны.

Бөлек атап өтетіні — ұтылғанды қайтаруға тырысу. Бұл тұрмыстық егжей-тегжей емес, ең тән белгілердің бірі: «қуып жеткізетін» ставка сәтінде шешім ойын-сауық туралы емес, шығынды қайтару туралы қабылданады.

Тексеруден кейін не істеу керек

Нәтиже алаңдатарлық болса, сол күні бірнеше шағын әрекет жасаған пайдалы. Әр қадам импульс пен ставканың арасын алшақтатады.

• Ойын қосымшалары мен сақталған төлем әдістерін жою.
• Банкке хабарласып, интернет-төлемдер мен аударымдарға лимит қою.
• eGov Mobile арқылы өзін-өзі шектеу туралы өтініш беру.
• Жауаптарыңызды сенетін адамға көрсету.
• Психиатр-наркологқа немесе психотерапевтке жазылу.

Жиі кездесетін үш адасу

Бірінші адасу — «мен кез келген уақытта тоқтай аламын». Оны тексеру оңай: соңғы үш айда өзіңізге қойған шектеуді қанша рет бұздыңыз? Егер жауап нөл болмаса, бақылау сезімі шындықтан алшақ.

Екінші адасу — «мен ұтылысымды қайтарсам, бәрі қалпына келеді». Ұтылған соманы қайтару ықтималдығы келесі ставканың нәтижесінен ғана тәуелді, ал ол алдыңғысына байланысты емес. Практикада «қайтару» әрекеті ең ірі шығынға әкеледі.

Үшінші адасу — «бұл тек ақша мәселесі». Қаржы — көрінетін бөлігі ғана; ұйқы, көңіл күй, жұмыс және отбасылық қарым-қатынас та зардап шегеді. Сондықтан жоспарда қаржылық қадам да, медициналық қадам да болуы керек.

Қашан дереу жүгіну керек

Күтуге болмайтын жағдайлар бар: өзіне зиян келтіру немесе суицид туралы ойлар, қарыздан туындаған үмітсіздік сезімі, кредиторлар тарапынан қауіп-қатер, басқа адамға зиян келтіру ойы. Мұндайда 112 нөміріне қоңырау шалып, жалғыз қалмау керек.

Психологпен тегін әрі анонимді әңгіме «150» сенім телефоны арқылы қолжетімді. Ол емдеуді алмастырмайды, бірақ ең ауыр сәттен өтуге және келесі қадамды анықтауға көмектеседі.